幾個世紀以來，許多不同的文化都以各種形式進行冥想。即使在今天，仍然很難量化冥想好處持續到老年會有多麼可觀，但是和任何練習它的人交談，他們會告訴你。因此，在今天的文章中，可以了解冥想的主要好處。
減輕壓力
也許人們練習冥想的最常見原因是降低壓力水準，大量研究表明，經常練習冥想可以緩解壓力並提高生活品質。壓力，無論是由精神還是身體原因引起的，如果不加以控制，都可能對身體造成傷害，因為它與許多稱為細胞因子的炎症化學物質的釋放有關。這些會導致高血壓、焦慮、失眠、抑鬱、注意力不集中和疲勞。然而，研究表明，冥想的一些好處包括緩解壓力和改善其他壓力相關疾病的症狀。
減少焦慮
眾所周知，焦慮和壓力不是一回事，冥想可以讓人應對焦慮並做出積極反應，無論它是否是由特定的壓力源引起的，為了獲得緩解焦慮的好處，必須定期練習冥想。
增強心理健康
某些類型的冥想可以提高自信心和積極的人生觀。研究表明，定期冥想可以減輕抑鬱症的症狀，減少消極想法的頻率，並在生活中產生更多的積極性。
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