從小就常常聽到爸爸媽媽說要多吃水果補充維他命C，但是小時候只知道檸檬有很多維他命C，卻不知道還有很多維他命C水果類型。我們真的有吃對水果，補充到足夠的維他命C嗎？今天就來告訴你前十大富含維他命C的蔬果，教你怎麼有效補充維他命C。
維他命C水果有哪些？
千萬別以為吃起來很酸的水果才是富含維他命C喔！水果的酸味是因為其組成成分中含有檸檬酸、蘋果酸等酸類，與維他命C的多寡一點都沒有關係。雖然檸檬的確含有維他命C，但每100公克的檸檬其實只含有34毫克的維他命C，而維他命C含量最高的水果「芭樂」則含有足足4倍的維他命C（每100公克約138毫克）。
維他命C蔬果有哪些？
除了水果以外，蔬菜也是我們補充維他命C的重要來源！常見且富含維他命C的蔬菜包含苦瓜、豆芽菜、花椰菜、甜椒，以及「辣椒」，這當然不是要你直接去吃辣椒，最重要的是均衡搭配攝取，每餐都吃一點蔬菜，才可以補充到最充足的營養。
前十大維他命C水果都在這！一次帶你看懂哪些水果維他命C含量最高！
每天吃一顆檸檬的維他命C含量夠嗎？一篇教你如何吃對維他命C水果
