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健康法寶?益生菌一天吃幾次才有效

發布時間 : 2022.06.29

想為生活方式建構健康飲食時,時間和平衡非常重要。可靠、有益的關鍵維生素、礦物質和其他必需營養素是影響健康的重要一部分,但如果以錯誤的數量或時間食用益生菌,便無法讓它們發揮效果。維持益生菌平衡,不只能影響免疫功能、消化系統,就連心理健康也能有所作用。那麼,益生菌一天吃幾次才有效呢?以下一起來了解。

認識益生菌

益生菌是一種重要的健康細菌,可以保護我們的免疫系統,並保持我們的身體機能處於最佳狀態。 與會削弱我們的身體並導致疾病和疾病的有害細菌不同,益生菌在加強我們的自然防禦和增強我們的免疫系統方面發揮著關鍵作用。他們通過保護我們體內所有生物體,如:細菌、真菌、病毒,來避受有害微生物的不必要入侵。

多久吃一次益生菌

由於科學家對益生菌在空腹還是飽腹時效果最好存在分歧,一般建議是找到對您和您的身體最有效的時間。早餐、午餐、晚餐或中間的任何零食都是能夠補充益生菌的時間,然而,嘗試並堅持日常生活至關重要,研究表明,一致性對於益生菌功效,可能比在一天中的任何特定時間食用更重要。例如,如果喜歡在午餐時享用酸菜、泡菜或其他發酵調味品,那麼每天在同一時間食用,最能可能獲得益生菌益處。

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