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【2021年iHerb必買TOP10推薦】健康食品/減肥減醣/營養品/零食(dcard&ptt大推)

發布時間 : 2021.09.17

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PS.貼心提醒,iHerb新用戶只要購買40美金還可以立享額外5美金折扣+95折額外優惠請一定要輸入上方優惠序號唷!

PS2.網路上有其他買家建議大家單筆包裹金額不要超過2000元台幣(含運費),會有機會被海關查到需要課稅唷!

如果第一次iHerb購買朋友有障礙,請先在iHerb切換成中文版應該就很好操作

如果還是不會,可以參考此篇購買教學文章

iHerb購買金額達40美金(以新台幣28元兌換1美金,只要台幣1111元),即達免運門檻,算是海外購物中相當平易近人

 

我更是一段時間吃完營養品就會再做補充,送貨速度也蠻快的,而且比你上蝦皮請人代購還要便宜

答應我,自己學起來購買好嗎XD?

 

從今年5月疫情開始的WFH(在家上班),順便飲食控制體重,到現在4個多月已經瘦5KG了

雖然真的還蠻慢的,但是我覺得讓身體不會大反彈才是更重要的,未來有機會再和大家說說怎麼瘦身

這篇先介紹我在iHerb減脂、減醣推薦營養品或零食

iHerb小芝芝TOP10必買推薦

 

代糖-赤澡醣 (點擊查詢商品價格)

可能很多人對代醣的印象很差,大家是深受電視報導的影響??

但我覺得大家要有一個觀念,就好像最近打新冠疫苗,某某作家岳母打疫苗死亡等等

不是只有聽信新聞的說詞就相信疫苗很恐怖不要打、疫苗很危險打了會死

而不是去更深入了解,原來因為這個人本身身體就有某方面疾病

片面的報導說詞誤導你!媒體只為了衝點閱率.............

代醣其實對一個要減肥減脂肪的人來說,應該是不可或缺,如果你本來就愛吃甜食

常用的有羅漢果糖(monk fruit extract)和赤藻糖醇( Erthyritol)

以往普通我們吃的糖類都會讓我們的身體中血糖劇烈波動,但是代糖不會

所以,知道為什麼減肥需要代糖了嗎?(點擊查詢商品價格)

我目前只吃過赤藻糖醇( Erthyritol),我必須說他的甜味跟我們平常吃的糖類甜味不太一樣

但我拿來做烘焙巴斯克乳酪蛋糕(減肥也可以吃)覺得可以接受

不烘焙的朋友,則可以拿來煮菜取代放糖的時機(點擊查詢商品價格)

 

指甲頭髮-Natrol 生物素(biotin) (點擊查詢商品價格)

不知道為何是減肥關係還是?

有陣子我頭毛超容易掉,不誇張每次洗完頭排水孔先一堆頭髮,到吹完頭髮地上又一堆

每天掉頭髮掉的我很心慌,加上我本身頭皮是脂漏性皮膚,雪上加霜

這瓶算是看別人推薦我也買來試試看

目前感覺還蠻有效的,掉髮有變少(點擊查詢商品價格)

減肥醬料-零卡無碳水番茄醬 (點擊查詢商品價格)

減肥其實很多高熱量和胖的就是藏在醬料裡,但是你要說減肥都不吃醬其實很痛苦

像我自己吃沙拉也沒辦法不加醬,或是吃燙青菜不淋醬.....我的天兒

要過的這麼痛苦還是不要減肥好了!

所以我們可以找到一些零卡無碳水的醬料來添加食材(點擊查詢商品價格)

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減肥麥片-高蛋白麥片 (點擊查詢商品價格)

麥片是蠻多人早餐的選擇,比較輕食又不會太飽

台灣市售的麥片的碳水量比較高,蛋白質含量較少

如果一天的營養素沒有控制得宜,還是容易變胖

且就像廣告說拿來取代一餐正餐好了,你一定兩個小時後就餓了對不對!

然後你又亂吃其他東西........

減肥我覺得除了熱量外,還要注意蛋白質的攝取,因為蛋白質會讓你產生飽足感

也就是為什麼大家減肥都要吃雞胸肉和蛋,因為蛋白質的含量很豐富喔!(點擊查詢商品價格)

 

減肥補充蛋白質-高蛋白粉 (點擊查詢商品價格)

蛋白粉是不是減肥必須的呢?這不是健身的人才喝的嗎?我喝了不會因為沒運動變胖嗎?

這些都是我喝蛋白粉之前的迷思,超懼怕蛋白粉的阿XD

而且很多人會誤解蛋白粉,覺得靠~~一杯高蛋白怎麼這麼貴????

蛋白粉其實就是一個營養品,每個人一天至少要吃到你體重的公克數蛋白

比如小美是50公斤,那他就要吃到蛋白質50g

有時候我們的飲食並沒辦法攝取到這麼多的蛋白質時,就可以靠蛋白粉來補充(點擊查詢商品價格)

 

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一杯蛋白粉大概可以攝取到20~25g的蛋白質唷!

國外很多年長的老人家也都會當營養品來補充

其實從蛋白粉或取得蛋白質,跟食物換算比起來,是便宜的唷!

比如一塊雞胸肉100G可以獲得22g蛋白質,超商大概賣一片50~60元

但是一杯蛋白飲可以獲得也是22g左右的蛋白質,算起來一杯也才25~30元(點擊查詢商品價格)

 

那特別提醒大家,有些人不是很能接受蛋白粉的味道,會比較建議大家第一次先買小罐的試試看

ON這罐網路上最多人推的是巧克力跟香草口味

我本人是覺得蛋白粉巧克力口味+無糖豆漿喝的蠻習慣的XD

順便當作減肥的飲料,那我也不會每天都喝,主要就是看我一天的飲食情況來調整(點擊查詢商品價格)

 

減肥好油-椰子油 (點擊查詢商品價格)

減肥除了椰子油還會有蠻多人攝取橄欖油和MCT油,以及我推薦的椰子油

我會選椰子油純粹感覺比較天然,加上我以前買過其他椰子油,罐子打開來味道真的超級香

很像椰香吐司的味道,我會拿來燙青菜以後拌上椰子油,然後加點蒜末跟蔥花就超好吃了

或是椰子油煎蛋,蛋真的多了一股清新椰香,就是比別人好吃XD

另外就是橄欖油和MCT油好像都比較貴一點(小資族哭哭),詳細再請大家研究研究(點擊查詢商品價格)

減肥零食-藍玉米脆片 (點擊查詢商品價格)

這款我是看YT介紹,一開始以為是巧克力口味,結果只是因為它黑黑的樣子XD

吃起來跟多力多滋很雷同,蠻涮嘴的,超大包過癮唷!(點擊查詢商品價格)

減肥零食-布朗尼鬆脆巧克力片 (點擊查詢商品價格)

有些減肥的零食也擁有高蛋白和低碳水,真的是相當感謝這些發明家!!!!XD

造福現代人減肥不再這麼痛苦,這款布朗尼巧克力片口感是我蠻喜歡的

減肥零食-高蛋白棒 (點擊查詢商品價格)

如果有喝高蛋白粉的朋友應該會注意到高蛋白棒,通常都做得一條一條方便攜帶

也可以是餐與餐之間的點心,這款是花生巧克力口味,蛋白質蠻多的

但是我覺得甜到牙齒要融化的地步XD,給大家參考

減肥零食-高蛋白棒 (點擊查詢商品價格)

這牌的高蛋白棒有超多種類型跟口味,我有一陣子幾乎全部買來吃,夠瘋狂了吧XD

反而跟上面的比起來我比較喜歡這種類型的

大多數還是偏甜的居多,有些可以拿進冰箱冰過更好吃,但提醒大家減肥零食的攝取還是要適量

並不是可以無節制的一直狂吃,這樣反而傷荷包也浪費營養唷!(點擊查詢商品價格)

 

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